تنبلی تخمدان یا سندرم تخمدان پلی کیستیک

سندرم تخمدان پلی کیستیک که معمولا با نام PCOS یا تنبلی تخمدان شناخته می شود، نوعی اختلال در سیستم غدد درون ریز است که زنان را در سال های باروری تحت تاثیر قرار می دهد. در این سندروم کیسه های کوچک پر از مایع روی تخمدان ایجاد می شود. علائم این بیماری شامل تغییر در چرخه قاعدگی و رشد بیش از حد مو است.

تنبلی تخمدان یا سندرم تخمدان پلی کیستیک مجموعه ای از نشانه ها و علائم اختصاصی است که در واقع هیچ یک به تنهایی تشخیصی نیستند. این بیماری شایعترین بیماری مرتبط با عدم تخمک گذاری مزمن است. به دنبال عدم تخمک گذاری تخمدان‌ها پر از کیست های کوچک می شوند و قاعدگی فرد نامنظم و حتی ممکن است که فرد قاعده نشود، یکی از علل مهم ناباروری است.
از علائم همراه می توان به ریزش مو جوش های صورت و بعضا بدن و موهای زائد در صورت و بدن اشاره داشت، تقریبا نیمی از افراد مبتلا چاق هستند.
از دیدگاه طب کلاسیک اتیولوژی چند عاملی دارد و مکانیسم های زیادی از سطح مغز و غده آدرنال و تخمدان‌ها و رحم در ایجاد آن می توانند دخیل باشند. ارتباط زیادی بین این سندرم با افزایش وزن مصرف دخانیات ورزش نکردن روزانه و مرتب مصرف نکردن روزانه مکمل روی کلسیم ویتامین دی و آهن دیده شده است.
درمان مهم در این زمینه تغییر سبک زندگی است:

  • ورزش روزانه و منظم
  • اصلاح رژیم غذایی
  • کنترل وزن

 

تخمدان سالم و تخمدان تنبل

حتما در جلسه اول ویزیت باید فرد از لحاظ قند خون چربی خون و تیرویید و ویتامین دی و برخی هورمونها ارزیابی شود. ۴۰ درصد از بیماران دچار عدم تحمل گلوکز یا دیابت واضح هستند
ویتامین دی در افزایش ترشح انسولین و کاهش مقاومت به آن تاثیر دارد و یکی از اختلالات شناخته شده در این سندرم مقاومت به انسولین و به دنبال آن افزایش قند خون است

تدابیر کلی و اختصاصی

  • داشتن پوشش مناسب از ناف تا نوک انگشتان پا تا این نواحی گرم بماند برای ناحیه کمر می توانید از شال بند استفاده کنید مخصوصا در فصل زمستان
  • در موقع شستشوی ظروف و انجام کارهای خانه از پیش بند استفاده شود تا ناحیه جلوی بدن خیس نباشد مخصوصا در خانه هایی که کف آن سرامیک هست حتما پاپوش استفاده شود زیرا سردی کف ما با سردی رحم و دستگاه گوارش در ارتباط است
  • پرهیز از استحمام و تماس ناحیه تناسلی با آب سرد
  • نپوشیدن لباس تنگ
  • پرهیز از مصرف دخانیات
  • انجام ورزش روزانه در حد توان فرد که می شود با توجه به توان دفعات و زمان آن را افزایش داد
  • اصلاح یبوست مزاج
  • رعایت بهداشت خواب و زود خوابیدن برای تنظیم تخمک گذاری
  • کنترل حالات روحی روانی و استرس‌
  • نظم در ساعت غذا خوردن و خوب جویدن غذا و در هنگام غذا خوردن به تلویزیون نگاه نکردن و از در هم خوری و روی هم خوری پرهیز کردن از نیم ساعت قبل تا ۲ ساعت بعد از هر وعده غذایی فقط غدا میل شود و از خوردن سالاد و ماست و آب و دوغ و نوشابه همراه غذا اجتناب شود

توصيه های غذایی

  • سبزیجات تازه غلات کامل گوشت سینه مرغ آجیل های بدون نمک سیب زرده تخم مرغ نان سبوس دار روغن زیتون بیشتر مصرف شود
  • اگر غذاهای با طبع سرد شما را اذیت می کند حتما از مصلحات آنها مانند عسل زعفران هل دارچین نعنا آویشن استفاده کنید
  • اگر از غذاهای خشک مانند کباب استفاده کردید حداقل نیم ساعت قبل از آن یک سوپ رقیق میل کنید
  • اگر غذاهای سرد شما را اذیت می کند از زیاده روی در مصرف مواد بلغم زا مانند ماست دوغ خیار گوجه ماهی اسفناج کدو کاهو کیوی توت فرنگی مرکبات ترش آلبالو هلو پرهیز کنید مخصوصا در فصول سرد سال بیشتر رعایت کنید
  • اگر خشکی در بدن شما غالب است از زیاده روی در خوردن غذاهای زیر خودداری کنید
  • گوشت گاو و شتر عدس کلم بادنجان پنیر کهنه قارچ سرکه کهنه باقلا ماهی شور سیر و پیاز خام خردل غذاهای تند و شور و خیلی ترش در درمان‌
  • حتما باید به وزن فرد توجه‌ شود اگر اضافه وزن وجود دارد باید تقلیل غذا و کاهش کالری آن و کم کردن تعداد وعده های برنج و مصرف نخواب و ورزش پیش از غذا می تواند کمک کننده باشد(به پستی که با بادکش و نخوداب عکس گذاشتم ارجاع شود)
  • اگر فرد لاغر هست غذاهای خشک در قسمت قبل اشاره شد منع مصرف دارد
  • باید فرد اضافه وزن و رطوبت پیدا کند و خوردن پاچه بزغاله و بره جوجه مرغ زرده تخم مرغ نیم برشت فرنی با آرد برنج و شیر حریره از آرد برنج خانگی انجیر خشک مغز سفید شده بادام مویز مصرف شیر تازه در صورت تحمل معده و ترک گرسنگی دراز مدت
  • ترک ورزش بیش از حد توان خواب کافی و به موقع حمام کردن بعد از هضم غذا
  • در افرادی که خونریزی زیاد دارند :
    آب سیب همراه با عسل
    کباب گوسفند ی
    شیره انگور
    تخم مرغ عسلی
    مکمل اهن
    توجه به این بحث که درمان در تمام افراد با تنبلی تخمدان یکسان نیست و با توجه به مزاج معده و رحم و وزن فرد درمانها متفاوت است.

موارد ممنوعه

  • پرهیز از آشامیدن آب بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب پس از مقاربت و ورزش و حمام تا موقعی که قلب و نفس آرام نشده پس از میوه های آبدار
  • پرهیز از غذاهایی مانند قند های ساده و مواد فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس و کنسرو مواد رنگی و افزودنی
  • غذاهای زیر مناسب این افراد نیست
    • پنیر پیتزا آلوپه
    • هلیم
    • اش رشته
    • ماکارونی لازانیا
    • کله پاچه
    • حلوا
    • شیرینی تر
    • موز
    • انبه زیاد
    • لوبیا
    • گوشت گاو، شتر
    • عدس، کلم و قارچ